某善友：在禅定修行中，有减少精进力的方法吗？
淡然：有的。对于七觉支而言，减少精进力的方法，是多修习舍觉支、轻安觉支、定觉支。而减少舍觉支、轻安觉支、定觉支的方法，则是多修习择法觉支、喜觉支、精进觉支。
对于五根而言，信根与慧根是一对，精进根与定根是另一对。当你的精进根过强，你只能依靠定根去平衡。如果你是修安般念禅定，你得平静地专注呼吸，培育宁静的一境性心所，以便提升定力。
某善友：请问淡然师兄，依照上座部佛教，（1）如果犯戒，如何忏悔？（2）忏悔能否清净不善业？（3）有没有消减过往（包括过去生中）所造不善业的办法？
淡然：（1）忏悔就是认识到错误，然后保证下次不再违反五戒。就这样去忏悔自己的过错，并时刻提醒自己，不要随意违反五戒，因为这将导致自己死后坠落四恶道。
（2）即使忏悔自己的过失了，也不能清净不善业、不能清净恶业。因为那些恶业已经造下，无法被消除。
况且，那些不善的思心所、身表、语表等，已经是过去了的名色相续流。我们无法回到过去，正如没有后悔药可吃，又如人死不能复生。
因此，我们只能活在当下，只能把握住当下的现在不造恶、只造善。并且，永远将在家居士五戒，看得比自己的生命还重要。
（3）很抱歉，根据释迦牟尼佛的教导，在这三界世间里，根本就没有消减过往（包括过去世中）所造不善业的办法。除非你能够在当世证悟阿罗汉，下一世不再出生。