胃胀气、便秘及体重超重要如何化解？
时间：2004-03-29 00:00:00  来源：  作者：

参问：张老师！恭喜新年好! 因为回南部过年，家里没有电脑。今天回台北看到老师的回信好感动。老师您真是慈悲。小女目前 19 岁大二，就读中央大学，住宿只好外食。经常听她说胀气，所以嘱她少吃豆类豆浆巧克力糖果。日前带去看中医，说其胃肠蠕动不佳并有宿便，吃了一星期的药，希望能排便顺畅，却事与愿违，仍有胀气迹象，唯小女并未禁绝糖类花生萝卜糕等食品，而且水喝的很少，不知是否与胀气有关。她的体重有点超重且容易便秘，该如何调配饮食？恳请老师指导！

忧心妈妈敬上

师答：

忧心的妈妈大德：

阿弥陀佛！2月9日mail转收到了，所提爱女的问题， 所找的医生处理不见得对症，若对症应会有改善， 叫她们不吃这、不吃那，也不对！可能还是营养与压力的问题，现试回答如下。

先说老二的问题：上次回信，曾问老二有无肝、胃病问题，但来函未见提起，大学生在外吃饭，难免易受感染，如B型肝炎等，须多注意找乾净处所用餐为要，有机会可去抽血检验看看。

谈到气胀约有下面情形会发生：

(1)胃幽门部狭窄、溃疡或十二指肠溃疡，若国中、高中无此毛病，大学才有此症状，可能不是胃幽门部狭窄问题，应是生活紧张、压力所造成的溃疡或十二指肠溃疡，宜找机会去照胃镜，若照後有此毛病，应先把溃疡处的幽门螺旋 菌杀死，此部份医生应无问题会处理的，若处理不好再来信，可帮她解决。胃溃疡在饭後会饱胀，肌饿时会有胃闷的感觉。若是每遇凌晨3点时就作痛，那是胃经脉不通顺，宜从足阳明胃经络运动下手，请用手、脚旋转功法处理。尤其在饭後能躺下修息时，更要好好做108次以上，左旋右旋共要216次以上。

(2)若是胃肠蠕动不好所引起，会有胀气、便秘等现象发生，此还是生活紧张、没运动及营养不良所造成，请从运动、瑜珈及营养着手。能找机会去游泳或每天30~40分钟的快步走(hike)，果如此，什麽问题都可解决的，就怕无恒心及无时间，那就在床上做瑜珈吧！瑜珈可做船式、肩立式或泵腹功法，尤其泵腹功法简单、花时间不多，功效良好，且随时随地均可做。另外，辅助功法是用手中乾坤对对碰，功法虽简单，却可活络全身血气。记着：不吃药而能达健康的治疗方法，才是最好的方法。若要吃药，也要以吃没害的维生素治疗为佳。

(3)胃肠蠕动不好除运动少外，就是胃酸分泌不足，由泛酸、维生素B1缺乏所引起。另维生素B1缺乏者，胃肠道缺乏张力，其胃肠蠕动不佳，亦影响胃酸的分泌。一个人长期吃不含泛酸(pantothenic acid)的食物，结果出现胃酸分泌不足、消化 偏低、消化分泌素减少、胃蠕动降低等现象。若连续补充3周的泛酸後，才完全恢复正常。(请详阅---人体的无形杀手--胃酸不足诱发重大疾病)。建议每天吃一颗维生素、矿物质如善存外，再额外补充泛酸、维生素B1、B6、B12、叶酸(folic acid)等单味维生素，连续1到2周。

(4)若是肝、脾不好所引起的气逆、胀气，可用中药方如四逆汤、四逆散合用来治疗。我想上述处理应足够解决爱女的问题，若无改善再来信告知，当详细提供上述处方的内容及用量。

(5)便秘主要是大肠的水份被吸收太过份，或宿便太久未排出所造成，而大肠与肺的健康是很有关系的。据言爱女不爱喝水，当然造成大肠水份不足，常会发生便秘，若是此种情况的便秘，要多喝清净开水，每天起床空腹喝1000cc的水，过段时间再上厕所，当可如意解决。注意如厕要定时去做，不达目的誓不休。

(6)至於体重有点超重的问题要如何解决？这是一个大问题，我们亦有很好的方法来处理，往後会有专文讨论这个问题，现在只能先做一点建议：请爱女练习单周(1、3、5周)时，星期六中午吃後即不再吃东西，只能喝水，直到隔天早餐时再吃东西。双周(2、4)时，星期六及星期日两天，吃过午饭後即不吃东西，只能喝水，直到隔天早餐始能吃东西。注意19hr断食後，再吃东西时，以少量、流质为主，不然会伤到胃的。我也在做这个养生法，已维持体重有20年之久，对身体健康亦有很大的好处。