一炷香要坐多久？
心静不下来要如何改善？
参问：您好，我本身在修习静座，但因为离法尔有点远，所以无法过去，请老师帮我解答我一些疑惑。 1. 腹式呼吸是静坐必需的吗？腹式呼吸主要是意念活动还是真的让腹部一胀一缩？ 2. 因为我本身一直静不下来，请问我至少一次要坐多久才好呢？谢谢解答！
( IRENE -- 2000 年 2 月 1 日参问 )
师答：
谢谢
2月1日的E-mail， 所提的两个问题简单回答如下：(婴幼儿)的呼吸而已，因每个婴儿均是用腹部呼吸的，如你注意初生婴儿，当可看到他小腹一上一下地在动，这就是腹式呼吸。人能用腹式呼吸，气才能达小腹丹田部位的。为早日能用腹式呼吸，一些练习丹田的方法要多用，请上网去找，依法修习，才会及早有进境。
打坐的腹式呼吸是需要的，但刚开始会很不习惯，因气下不到丹田，故只有意念下至小腹即可。不要刻意去将小腹一凸、一凹，让其吸气微凸，呼气自然下凹即可。日久功深，呼吸自然就会用腹部呼吸。做得到时只是回到从前
2月10日上网的打坐入门叁要素(2)(3)，此不只在讲数息法门，同时亦在用数息控制此乱想的心，心不能止打坐无利，要多研究方法来摄心。若数息法久坐无利，胡思乱想依旧，得再使用粗心控制法门，请上网去阅览。 打坐心静不下来，是初学者的毛病，经典或禅修道场，都有一套方法来控制呼吸及意念的，请注意
开始学打坐，每次要坐多久？10分、15分都好，但早上起床後、夜晚睡觉前要各坐一次，以後打坐时间自然会慢慢加长。
因你说住得比较远，无法来上课，但打坐入门还有很多课程要学，先修班共约八周，若能来八次，对打坐与练丹田较能有完整的概念。若真不能来，希能多注意网上文章，取你所需者用之。谢谢！