经来腹部疼痛，要如何化解？如何食疗？
时间：2004-03-29 00:00:00  来源：  作者：

参问：张老师！我女儿长久以来为生理痛所苦，每次来时在头几天都无法正常活动，下腹闷痛，四肢酸楚不堪，不过周期甚准，每31至35天都会准时报到，另外经期大多维持五到六天，自国叁至今已大四皆未改善，虽有以中医调养，最近数月禁绝冷饮的方式，但还是觉得相当不舒服，严重影响作息，不知是否有何方法可彻底解决经痛的毛病。

忧心妈妈敬上

师答：

令嫒生理痛的问题，恐怕有甚多的妈妈与 同样的困扰着。但如果懂得解剖、生殖生理及生化学的话，每个人都可自我解决自己的问题，尤其令嫒是个大学生，更有智识来克服自己的问题。我们不懂经痛与吃冷饮有何绝对的关连？

先来谈谈女生性贺尔蒙的成份，人类的性贺尔蒙与一般的贺尔蒙(如脑下垂体贺尔蒙 pituitary))组成是不一样的，前者是由脂肪或胆固醇来合成，而後者是由蛋白质来组成的。而女生掌控经期的主要两个贺尔蒙是动情素(estrogen)与黄体激素(progesterone)，其他贺尔蒙是诱发产生此两种激素的助因缘，不再详述。若依 所述，令嫒经期31~35天是延迟一点，但每次还准期而来。其实，一般女孩经期28天左右，才是较准确的，故可知令嫒体中产生此种动情素的元素不足，造成每次要来不能来，而来前又产生经痛的症状。

(1)经痛发生的原因：

女性月经来10天时，当卵巢活动力在最静止的时候，卵巢中钙质会慢慢地下降，此钙质含量的下降，会导致妇女经前的紧张、情绪性反应、头痛、失眠及情绪低落等毛病。

另外，因为血钙的降低作用也会造成女性的紧迫，导致肾脏腺素可体松(cortison)、aldosterone受刺激而分泌，使钠与水份储存於体中，而造成乳房、手、脸及脚的浮肿，体重也会增加2~3kg，头痛、过敏、抗病力的下降。

更严重的是经前一天，若血钙发生疾速地下降，将引发肌肉紧缩，造成肌肉抽筋现象，尤其是子宫急速收缩而抽筋，这就是所谓的经前疼痛。一般而言，月经来後数天，血钙量又会升高，也就不造成女性紧张，一切的不痛快，好像又不见了。

(2)注意脂肪与蛋白质得摄食：

知道性贺尔蒙的组成後，不要都不吃脂肪的食物，我想 女儿应很会保持身材，不大吃油份的食物或吃得很少吧！？若不是，那就是合成此贺尔蒙的营养素不足，涉及脂肪、胆固醇合成性贺尔蒙的营养素，有生物素(biotin)、维生素B1、B2等。

卵巢贺尔蒙 动情素及脑下垂体(pituitary)贺尔蒙，在生儿育女的繁殖期中，扮演着重要的角色。但它们的合成是需要足够的蛋白质、必需脂肪酸 亚麻仁油酸(linoleic acid)及维生素B群，维生素E等，均须要有足够的摄食。蛋白质品质以牛乳及蛋最好，亚麻仁油酸要吃核果类果实或黑芝麻，黑芝麻除有亚麻仁油酸外，还有抗氧化物质的维生素E。

(3)注意合成贺尔蒙的维生素与矿物质要足够

现在来谈谈什麽是正常的饮食，才能有足够的营养。既然知道钙质对经痛影响是如此的重大，就要好好补充钙质。但钙质的摄食很艰难，除从牛奶、小鱼等食物外，还受其他因素影响。例如镁、维生素D足够，可提高钙质的吸收，相反，若不足就影响钙质的吸收。性激素不足亦影响钙质的吸收，动情素会增加钙质在肠道中的吸收，若动情素分泌不足，相对的钙质的吸收也会有困难的。钙质需要维生素D的协助，才能吸吸、储存及利用。在发育期的女孩，每日应有1250mg钙及650单位的维生素D。

(4)如何食疗经痛

因此，经後若有正常的饮食，血钙应有正常的含量，倒不会有问题。但在月经来前两周时，就要在正常饮食外，还要赶紧补充钙片。若经前两周有摄食或补充足够的钙质，且又能被完全吸收，此种经前抽筋的疼痛，就可迎刃而解。

有经前疼痛的女孩，处理的方法是在经前一周时，要每餐补充5000单位的维生素D，250mg钙片及125mg的镁片。若血钙降得很低时，以致於紧迫、喘气、体重增加的情况并发时，除上述维生素D、钙、镁外，还要多补充蛋白质、维生素C、泛酸，以协助应付紧张的肾脏腺素之分泌。

若经来抽筋现象发生时，每一小时吃两颗钙片及一颗镁片，也可抑制其疼痛的。

(5)平常的饮食

每日早上要有一颗善存，下午一颗综合维生素B群，以补充维生素与矿物质，保持基本的营养所需。另外，多摄食牛乳、蛋及黄豆、黑芝麻食品等，经前10天注意脂肪的摄取，平时亦要多运动。