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如何灭瞋
时间：2012-12-02 00:00:00 来源：作者：

问：礼敬尊者，弟子在专注禅相的时候，原来经历过的事情会不断出现，心里面会有贪、瞋不断生起，怎么办？

Revate尊者回答：佛陀说瞋就是瞋之火，贪就是贪之火，痴就是痴之火。当感觉到瞋的时候，潜伏着的瞋心，从心里浮现出来。如果错误地抓取瞋是我们的，这样做，我们就会痛苦。

如果说有一堆火在燃烧着，火会燃烧，是因为有燃料。如果我们那时候没有再增加任何燃料，火就会熄灭了，对不对？

同样的道理，当瞋心浮现在心中的时候，如果我们不加任何燃料给它，瞋火就不会持续燃烧，它自然会停止。

究竟燃料是什么呢？依据佛陀的教导，所有世间的有情众生执取五蕴，不了解五蕴为五蕴，错误地认为五蕴为我，为我的，就是我见。

所有的世间众生，也抓取瞋为我的瞋，贪为我的贪，妒忌为我的妒忌，这样就是错见。瞋单纯只是瞋，贪也只是贪，而不是我们的。

但瞋心在心中浮现的时候，也就是在燃烧着，那个时候如果我们加燃料给它，它就越来越强。

那时候，我们不应该加任何的燃料给它，燃料就是我见。如果抓取瞋是我的，也就是你已经加燃料给它了。你能够理解吗？

譬如说，你喜欢看到某些人的瞋心吗？没有人喜欢看的。同样的道理，当你感觉到瞋的时候，你以一个外在者的身份，来看你自己的瞋。

看看，它自然就会停止了。但是，如果你抓取瞋是我的，它就越来越强了。这就是我们每一个人需要训练的。

佛陀说：“比库们啊，如果你们不善巧于去读别人的心，那你应该善巧地去认知你自己的心。”

请问，你们有可能去了解别人的心吗，容易吗？

众弟子齐声回答：很不容易。

Revate尊者说：但是，不能说我们不能，对不对？如果通过训练我们的心，我们也有可能去了解别人的心。然而，这对每个人来说，是很不容易做到的。如果知道自己的心，很容易吗？

众弟子齐声回答：不容易。

Revate尊者说：是啊，对每个人来说，即使是要了解自己的心，也是很不容易的。那你对读取认知自己内心的习惯，善巧吗？

众弟子齐声回答：不是很善巧。

Revate尊者说：如果我们没有善巧地读取自己心的习惯，我们就不能真正的对自己有好处了。

由于这样，佛陀建议我们，要培养善巧地读取自己心的习惯，如果你要做更多更多善行，就要避免不善的心、行为。

需要很善巧地读取你心的习惯。我们通常从早到晚，都应该保持正念于究竟你的心在告诉你做什么。只是看着它，而不涉入它。你能够了解吗？

只是看着它，无论它正在告诉你做什么都好，你也不要涉入进去，涉入进去的意思就是抓取，涉入也是你去感受它，你就会痛苦。

当瞋心浮现的时候，没有涉入瞋，我们只是看着它，就好像一个外人，这样看着它的时候，它自然会在那儿停止。

你需要接受你的瞋，那种接受是因为没有涉入进去。我们有瞋心，所以我们可能会感觉到生气，我们要接受它，接受而没有涉入进去。

在另外一个角度来看，老师要跟大家分享的是：您要自由吗？

众弟子齐声回答：要。

Revate尊者说：那什么是自由呢？是心的解放。心从所有烦恼中解脱出来，自由是我们不能从任何人身上讨到的，对不对？

自由是不能从外面得到的，自由是内在的，如果你们大家都要自由，大家都要很深刻地去思考，究竟什么是自由。

当你生起瞋的时候，你自由吗？

众弟子齐声回答：不。

当你感到傲慢、自满的时候你有自由吗？

众弟子齐声回答：不。

当你充满嫉妒的时候，你有自由吗？

众弟子齐声回答：不。

当你在投诉一件事的时候，你有自由吗？

众弟子齐声回答：不。

当你在指责一个人的时候，你有自由吗？

众弟子齐声回答：不。

因此，自由是内在的，当你能够保持内心的平静祥和，你就有自由。

如果你有能够善巧地读取自己心的习惯，又接受而不涉入，那你就可以放下所有种类的烦恼，你就可以保持心的平静，很快就能够做到，这个是我们训练的意义。

究竟你怎么善巧？你究竟如何善巧于当下？在开始的时候，当你要训练你能够很善巧地读取自己心的习惯，可能有某一个阶段，

你会错误地执取瞋是我，分不开这种执取，瞋生起的时候，你就抓住它：“我正在生气！我在生气！”

那时，你重复这样做，你就会看到，瞋其实只是瞋罢了，心在看着瞋，其实是另外一个心，你就会看到瞋，就好像另外一个人，而你智慧的心——在观察的心，又是另外一个人。

那时候，瞋就可以跟你分开了，只有到了这个时候，你才可以了解深一点，瞋只是瞋。如果你不涉入，你也可以跟它隔离。

所以要训练这个是很重要的，即使我们修不好，我们也要这样做，直到我们死，我们也要这样善巧训练读取我们心的习惯。

知道心多一点，你就更知道怎样祥和地生活；知道心多一点，你就看到自己的弱点多一点；

知道心多一点，你也可以看到自己的强处多一点。当你重复地看到你的弱点的时候，其实你也会改变。

提升你自己，你就会因此而进步，这个是很好的训练，是一生中我们要做的最重要的事情。

它对我们多么的有好处啊，如果你能够在下半生里面，持续地这样修，你会明白的。

当你善巧后，你就会看到，你本身真正的进步，你已经知道怎么在世间生活了。

你应该越来越会知道，什么是应该做的，什么是不应该做的。这个非常重要，那么请大家做吧。

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