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慈心修习
时间：2013-01-16 00:00:00 来源：作者：

慈、悲、喜、舍这四种修行法门，被称为四梵住。若要修行慈心观（慈梵住），首先必须了解，不应对异性或死人修行。

对单独一个人散播慈爱时，不应选取异性者作为对象，因为可能会对该异性者生起贪欲。

然而，在达到禅那之后，则可以对群体的异性修行慈心观，譬如：“愿一切女人得到安乐。”

若选取死人作为对象，你将无法达到慈心禅定。所以无论何时，皆不应对死人修行慈心观。

应当对以下四类人修行慈心观：一、你自己；二、你喜爱的人；三、你对他无好恶感的人；四、你讨厌的人。

然而在开始时，你应只对自己及你所敬爱的人，修行慈心观。这意味着在最初的时候，

还不应对下列几类人修行：一、你不喜爱的人；二、你极亲爱的人；三、你对他无好恶感的人；四、你讨厌的人。

你不喜爱的人，乃是不做对你或对你关心之人有益之事的人。你讨厌的人，乃是做出对你或对你关心之人有害之事的人。

刚开始时，很难对这两类人培育慈爱，因为往往会生起对他们的嗔恨。开始的阶段，向你对他无好恶感的人，培育慈爱也是困难的。

至于你极亲爱的人，一旦你听到他们发生了某些事情，你可能会太执着他们，甚至为他们哭泣，因而内心充满关怀与悲伤。

所以在修慈最初的阶段，不应以这四类人作为对象。然而，达到禅那之后，你就能以他们作为修行的对象，来培育慈爱。

即使修行了一百年，你还是无法以自己为对象而达到禅那。那么，为什么一开始，就要对自己修行慈心观呢？

这不是为了达到近行定，而是因为培育对自己的慈爱之后，你就能推己及人地设想：

正如你想得到安乐，不愿受苦，想得到长寿，不愿死亡；其它一切众生也同样想得到安乐，不愿受苦，想得到长寿，不愿死亡。

如此，你就能培育愿一切众生安乐幸福的心。

佛陀曾说：“即使一个人用心找遍十方的任何角落，也找不到一个自己爱他的程度超过爱自己的人。

同理，十方所有众生爱他们自己超过爱别人；因此，愿自己得到安乐的人不应伤害别人。”

所以，为了推己及人，以及使你的心柔软、和善，你必须先以下列四种意念，

来对自己培育慈爱：一、愿我免除危难；二、愿我免除精神的痛苦；三、愿我免除身体的痛苦；四、愿我愉快地自珍自重。

若人的心柔软、和善、宽容，以及能为别人着想，他将不难培育对别人的慈爱。

因此，你所培育出来对自己的慈爱，必须强而有力，这是很重要的。

一旦你的心，变得柔软、和善，以及具有对别人的同情心、宽容心之后，就可以开始培育对其他众生的慈爱。

对你敬爱的人散播慈爱：如果你已能修行安般念或白遍达到第四禅，你应再度开展该定力，直到你的心放射出明亮耀眼的光芒。

在白遍禅定之光的协助与支持下，修行慈心观对你而言是非常容易的。原因在于：第四禅的定力，已经净除心中的贪、嗔、痴与其它烦恼。

从第四禅出定之后，心是柔和、堪能、纯净、明亮与发光的。因此，你将能在很短的时间内，培育强力及完美的慈爱。

所以，当禅定之光强盛明亮时，你应将心，导向一位与你同性、而且是你所敬爱的人：也许是你的师长或一同修行的朋友。

你将发现，那光以你为中心，而向四面八方扩展。你可以在光明中，看见你选择作为对象的那个人。

于是，无论那个人是坐或站，你应选取自己最喜欢的影像。尝试回忆，你所见过那人最快乐时的影像，

并且使该影像，出现在你前方大约一公尺的地方。当你能清楚地看见该影像时，用下列的意念培育对他的慈爱：

一、愿此善人免除危难；二、愿此善人免除精神的痛苦；三、愿此善人免除身体的痛苦；四、愿此善人愉快地自珍自重。

以这四种方式，对那个人散播慈爱三或四次之后，选择其中你最喜欢的一种方式，例如‘愿此善人免除危难’，

然后采取那个人，免除危难的影像作为对象，以如此的意念，散播慈爱给他：“愿此善人免除危难，愿此善人免除危难……”

一遍又一遍，重复多次。当你的心变得非常平静，并且稳定地专注于对象一小时以上时，试看能否辨识到五禅支。

如果能辨识到五禅支，你应当持续地修行慈心初禅，然后进修慈心的第二禅、第三禅。

接着，采取其它三种方式来培育慈爱，直到用每一种方式，都能够达到慈心第三禅。

如此修行时，针对这四种不同的散播慈爱方式，你应有个别适当的内心影像——当你想着‘愿此善人免除危难’时，

你应见到那人免除危难的影像；当你想着‘愿此善人免除精神的痛苦’时，你应见到那人免除精神痛苦的影像等。

应当如此地修行三种慈心禅那，然后，继续修行这三种禅那的五自在。

当你对敬爱的一位同性者，修行慈心成功之后，再对另一位你敬爱且跟你同性的人，以四种方式修行。

如此，对大约十位你所敬爱的同性者修行，直到对其中每一位修行四种方式，都能达到慈心第三禅。

到此阶段，你可以安全地，将跟你同性、在世、而且是你极亲爱的人，纳入为修行慈心的对象。

在这类人当中选取大约十位，然后以同样的方法，逐一地对他们培育慈爱，直到成就慈心第三禅。

然后，选取十个与你同性，而你对他们无好恶感的活人为对象，然后以同样的方式，对他们个别地培育慈爱，直到成就第三禅。

至此，你已经熟练慈心禅达到相当的程度，能以同样的方式，对大约十位你讨厌的人修行，只要他们是跟你同性，而且是还在世的人。

如果你是像菩萨（佛陀的前生）那样的伟人——在过去生中，有一次菩萨投生为大猴王时，它不恨任何来伤害牠的人——那么，你是真正不会讨厌或轻视任何人。

如此，你不需要选取这类人。只有那些有讨厌者或鄙视者的人，才需要对这类人培育慈爱。

借着如此修行慈心观，从易至难地，对每一类人培育慈爱，你就会令自己的心，变得越来越柔软、祥和，

直到能够以四类人（你敬爱的人、你亲爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人）中的每一类，作为对象都证得慈心第三禅。

破除界限：继续如此修行慈心观时，你会发现，对敬爱者与对亲爱者的慈心，变成相等。

因此，你可以将他们合为一类。于是只剩下四类人：你自己、你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人。

继续对这四类人修行慈心观，以便使你的慈心，平衡、均等、没有差别或界限。

虽然你不能以自己为对象，来达到慈心禅定。然而，为了去除这四类人之间的界限，你仍然需要将自己包括在内。

你需要再次透过安般念或白遍，将定力提升到第四禅。当禅定之光强盛明亮时，以短暂的时间散播慈爱给你自己，也许是一分钟或仅仅几秒钟。

然后，选取你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人，各一人为对象，对他们个别地培育慈爱，直到慈心第三禅。

然后，重新开始，先短暂地散播慈爱给你自己。但是这一次，你散播慈爱，给另一位你喜爱的人、另一位你对他无好恶感的人、另一位你讨厌的人。

散播慈爱给这三类人时，应当记得，修行四种散播慈爱方式的每一种：‘愿此善人免除危难……’。

对这三类的每个人，都修行达到慈心第三禅，且一再地，更换不同的人选。

一遍又一遍地，对不同组合的四类人——你自己、你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人——培育慈爱。

使你的心持续地培育慈爱，没有间断，也没有对任何人的差异。当你能毫无差异地，对后三类的任何人修行，都达到慈心禅时，

你已经破除，存在于不同类人之间的差异，这称为破除界限。

破除人际之间的差异之后，借着修行舍利弗尊者所教导，而记载于《无碍解道》的方法，你将能更进一步地开展慈心。

《小部.无碍解道》，谈到二十二类遍满慈爱的方法：五类不限定的遍满；七类限定的遍满；十类方向的遍满。

五类不限定遍满慈的对象是：一、一切有情；二、一切有命者；三、一切生物；四、一切个人；五、一切个体。

七类限定遍满慈的对象是：一、一切女性；二、一切男性；三、一切圣者；四、一切凡夫；五、一切天神；六、一切人类；七、一切恶道众生。

十类方向的遍满慈：一、东方；二、西方；三、北方；四、南方；五、东南方；六、西北方；七、东北方；八、西南方；九、下方；十、上方。

要修行这种慈心观，你必须再度提升禅定力，达到第四禅。

然后对你自己、你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人一再地培育慈爱，直到破除了人际间的界限。

接着，你先选定某一个范围，例如你所住的寺院或居家附近，而在禅定光明的协助之下，你必须清楚地见到那里所有的众生。

此时，以那范围内所有的众生作为对象，你可以开始散播慈爱，逐一地修行五类不限定对象的遍满慈爱，与七类限定对象的遍满慈爱，总共有十二类方法。

修行十二类当中的每一类时，你必须以四种方式来遍满慈爱，例如：一、愿一切有情免除危难；

二、愿一切有情免除精神的痛苦；三、愿一切有情免除身体的痛苦；四、愿一切有情愉快地自珍自重。

于是，总共以四十八种方式遍满慈爱。你必须在定慧之光照射下，清楚地看见慈心禅所缘取的众生，

而且对于每一类遍满慈爱的方法，你都必须修行到慈心第三禅，然后才进行下一类。

例如，当你遍满慈爱给一切女性时，你必须在光明中，真正看见你所决定的范围内所有的女性。

同样地，你必须真正看见，在你所决定的范围内所有的男性、天神、恶道众生等。

必须如此修行，直到熟练所有四十八种遍满慈爱的方式。熟练之后，你应逐步扩大决定的范围，

到涵盖整个寺院、整个村落、整个乡镇、整个县市、整个国家、整个世界、整个太阳系、整个银河系乃至无边的宇宙。

扩大决定范围的过程中，你必须对每一范围内的众生，修行四十八种遍满慈方式中的每一种，直到达成慈心第三禅。

一旦熟练之后，你可以进一步修行遍满慈爱，到十方的方法。十类方向的遍满慈爱是：

将慈爱遍满到十方，而每一方有四十八种遍满慈方式，总共有四百八十种方式。

再加上前述的四十八种遍满慈时，总共有五百二十八种，遍满慈爱的修行方式。

要修行十类方向的遍满慈，你应先以，在你东方无边宇宙中所有的众生作为对象。

当你能在光明中看见他们时，以上述的四十八种方式，遍满慈爱给他们。

接着，以同样的方法，对在你的西方等其它每一方向的众生，修行遍满慈。

若能熟练这五百二十八种，遍满慈爱的方式，你将能体验到，佛陀在《增支部》所开示，修行慈心禅的十一种利益：

“诸比丘，当慈心解脱被培育、开展、勤习、驾御、奠基、建立、稳固与正确地修行时，可望得到十一种利益。

那十一种利益呢？睡眠安稳；醒觉安稳；不作恶梦；为人所爱；为非人所爱；天神守护；不被火、毒药与武器所伤害；

心易得定；相貌安详；临终不迷惑；若未能证得更高的成就，他将投生于梵天界。”

摘自帕奥禅师的开示

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