若要修行慈心定,首先必须了解,不应对异性之人及死人修行。对单独一个人散播慈爱时,不应选取异性者作为对象,因为可能会对该异性者生起贪欲。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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然而,在达到慈心禅定之后,则可以对群体的异性修行慈心,譬如:‘愿一切女人得到安乐。’KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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若选取死人作为对象,你将无法达到慈心禅定。所以,无论何时,皆不应对死人修行慈心。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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应当对以下四类人修行慈心:一、你自己;二、你喜爱的人;三、你对他无好恶感的人;四、你讨厌的人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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然而,最初时,你应只对自己及你所敬爱的人修行慈心。这意味着最初的时候,还不应对下列几类人修行:KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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一、你不喜爱的人;二、你极亲爱的人;三、你对他无好恶感的人;四、你讨厌的人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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你不喜爱的人,乃是不做对你或对你关心之人有益之事的人。你讨厌的人,乃是做出对你或对你关心之人有害之事的人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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刚开始时,很难对这两类人培育慈爱,因为往往会生起对他们的嗔恨。在开始的阶段,向你对他无好恶感的人培育慈爱,也是困难的。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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至于你极亲爱的人,一旦你听到他们发生了某些事情,你可能会太执着他们,甚至为他们哭泣,因而内心充满关怀与悲伤。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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所以在最初的阶段,不应以这四类人作为修慈的对象。然而,达到禅那之后,你就能以他们作为修行的对象来培育慈心。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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即使修行了一百年,你还是无法以自己为对象而达到慈心禅定。那么,为什么一开始,就要对自己修行慈心呢?KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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这不是为了达到近行定,而是因为培育对自己的慈爱之后,你就能推己及人地设想:正如你想得到安乐,不愿受苦,想得到长寿,不愿死亡;KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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其它的一切众生,也同样想得到安乐,不愿受苦,想得到长寿,不愿死亡。如此,你就能培育愿一切众生安乐幸福的心。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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佛陀曾说:“即使一个人用心找遍十方的任何角落,也找不到一个自己爱他的程度超过爱自己的人。同理,十方所有众生爱他们自己超过爱别人;因此,愿自己得到安乐的人不应伤害别人。”KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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所以,为了推己及人,以及使你的心柔软、和善,你必须先以下列四种意念,来对自己培育慈爱:KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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一、愿我免除危难;二、愿我免除精神的痛苦;三、愿我免除身体的痛苦;四、愿我愉快地自珍自重。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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若人的心柔软、和善、宽容,以及能为别人着想,他将不难培育对别人的慈爱。因此,你所培育出来对自己的慈爱,必须强而有力,这是很重要的。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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一旦你的心变得柔软、和善,以及具有对别人的同情心、宽容心之后,就可以开始培育对其他众生的慈爱。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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如果你已能修行安般念或白遍达到第四禅,你应再度开展该定力,直到你的心,放射出明亮耀眼的光芒。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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在白遍禅定之光的协助与支持下,修行慈心对你而言是非常容易的。原因在于:第四禅的定力,已经净除心中的贪、嗔、痴与其它烦恼。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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从第四禅出定之后,心是柔和、堪能、纯净、明亮与发光的。因此,你将能在很短的时间内,培育强力及完美的慈爱。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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所以,当禅定之光强盛明亮时,你应将心,导向一位与你同性、而且是你所敬爱的人:也许是你的师长或一同修行的朋友。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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你将发现,那光以你为中心,而向四面八方扩展,你可以在光明中,看见你选择作为对象的那个人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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于是,无论那个人是坐或站,你应选取自己最喜欢的影像。尝试回忆,你所见过那人最快乐时的影像,并且使该影像,出现在你前方大约一米的地方。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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当你能清楚地看见该影像时,用下列的意念培育对他的慈爱:一、愿此善人免除危难;二、愿此善人免除精神的痛苦;三、愿此善人免除身体的痛苦;四、愿此善人愉快地自珍自重。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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以这四种方式,对那个人散播慈爱三或四次之后,选择其中你最喜欢的一种方式,例如‘愿此善人免除危难’;KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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然后,采取那个人免除危难的影像作为对象,以如此的意念,散播慈爱给他:‘愿此善人免除危难,愿此善人免除危难…’一遍又一遍,重复多次。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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当你的心变得非常平静,并且稳定地专注于对象一小时以上时,试看能否辨识到禅支。如果能,持续地修行初禅,然后进修第二禅、第三禅。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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接着,采取其它三种方式来培育慈爱,直到用每一种都能达到第三禅。如此修行时,针对这四种不同的散播慈爱方式,你应有个别适当的内心影像。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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当你想着:‘愿此善人免除危难’时,你应见到那人免除危难的影像;当你想着:‘愿此善人免除精神的痛苦’时,你应见到那人免除精神痛苦的影像等等。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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应当如此修行三种禅那,然后继续修行这三种禅的五自在。当你对敬爱的一位同性者修行成功之后,再对另一位你敬爱且跟你同性的人,以四种方式修行。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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如此,对大约十位你所敬爱的同性者修行,直到对其中每一位修行四种方式,都能达到第三禅。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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到此阶段,你可以安全地将跟你同性、在世、而且是你极亲爱的人,纳入为修行的对象。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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在这类人当中选取大约十位,然后以同样的方法,逐一地对他们培育慈爱,直到成就第三禅。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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然后,选取十个与你同性,而你对他们无好恶感的活人为对象,然后以同样的方式,对他们个别地培育慈爱,直到成就第三禅。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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至此,你已经熟练慈心禅达到相当的程度,能以同样的方式,对大约十位你讨厌的人修行,只要他们是跟你同性,而且是还在世的人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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如果你是像释迦菩萨那样的伟人,那么,你是真正不会讨厌或轻视任何人。如此,你不需要选取这类人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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只有那些有讨厌者或鄙视者的人,才需要对这类你讨厌的人,去培育慈爱。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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借着如此修行慈心禅,从易至难地对每一类人培育慈爱,你就会令心,变得越来越柔软、祥和,直到能够以四类人中的每一类,作为对象都证得第三禅。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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破除界限:继续如此修行慈心时,你会发现对敬爱者与对亲爱者的慈心,变成相等。因此,你可以将他们合为一类。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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于是只剩下四类人:你自己、你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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继续对这四类人修行慈心,以便使你的慈心平衡、均等、没有差别或界限。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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虽然你不能以自己为对象来达到慈心禅定,然而,为了去除这四类人之间的界限,你仍然需要将自己包括在内。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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你需要再次透过安般念或白遍,将定力提升到第四禅。当禅定之光强盛明亮时,以短暂的时间散播慈爱给你自己,也许是一分钟或仅仅几秒。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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然后,选取你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人,各一人为对象,对他们个别地培育慈爱,直到第三禅。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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然后,重新开始,先短暂地散播慈爱给你自己。但是这一次,你散播慈爱给另一位你喜爱的人、另一位你对他无好恶感的人、另一位你讨厌的人。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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散播慈爱给这三类人时,你应当记得,修行四种散播慈爱方式的每一种:‘愿此善人免除危难…’。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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对这三类的每个人,都修行慈心达到第三禅,且一再地更换不同的人选。一遍又一遍地,对不同组合的四类人——你自己、你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人——培育慈爱。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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使你的心持续地培育慈爱,没有间断,也没有对任何人的差异。当你能毫无差异地,对后三类的任何人修行都达到慈心禅定时,你已经破除存在于不同类人之间的差异,这称为破除界限。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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破除人际之间的差异之后,借着修行舍利弗尊者所教导而记载于《无碍解道》的方法,你将能更进一步地开展慈心。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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《小部.无碍解道》谈到二十二类遍满慈爱的方法:五类不限定的遍满;七类限定的遍满;十类方向的遍满。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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五类不限定遍满慈的对象是:一、一切有情;二、一切有命者;三、一切生物;四、一切个人;五、一切个体。 KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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七类限定遍满慈的对象是:一、一切女性;二、一切男性;三、一切圣者;四、一切凡夫;五、一切天神;六、一切人类;七、一切恶道众生。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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十类方向的遍满慈:东方、西方、北方、南方、东南方、西北方、东北方、西南方、下方、上方。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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要修行这种慈心,你必须再度提升禅定达到第四禅。然后对你自己、你喜爱的人、你对他无好恶感的人、你讨厌的人,一再地培育慈爱,直到破除了人际间的界限。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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接着,你先选定某一个范围,例如你所住的寺院或居家附近,而在禅定光明的协助之下,你必须清楚地见到那里所有的众生。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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此时,以那范围内所有的众生作为对象,你可以开始散播慈爱,逐一地修行五类不限定对象的遍满慈爱,与七类限定对象的遍满慈爱,总共有十二类方法。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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修行十二类当中的每一类时,你必须以四种方式来遍满慈爱,例如:一、愿一切有情免除危难;KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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二、愿一切有情免除精神的痛苦;三、愿一切有情免除身体的痛苦;四、愿一切有情愉快地自珍自重。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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总共以四十八种方式遍满慈爱,你必须在定慧之光的照射下,清楚地看见慈心禅所缘取的众生。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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而且,对于每一类遍满慈爱的方法,你都必须修行到第三禅,然后才进行下一类。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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例如,当你遍满慈爱给一切女性时,你必须在光明中,真正看见,你所决定的范围内所有的女性。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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同样地,你必须真正看见,在你所决定的范围内,所有的男性、天神、恶道众生等。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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必须如此修行,直到熟练所有四十八种遍满慈爱的方式。熟练之后,你应逐步扩大决定的范围,到涵盖整个寺院、整个村落;KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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整个乡镇、整个县市、整个国家、整个世界、整个太阳系、整个银河系,乃至无边的宇宙。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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在扩大决定范围的过程中,你必须对每一范围内的众生,修行四十八种方式中的每一种,直到达成慈心第三禅定。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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一旦熟练之后,你可以进一步修行,遍满慈爱到十方的方法。而每一方有四十八种方式,总共有四百八十种方式。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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加上前述的四十八种时,总共有五百二十八种,遍满慈爱的修行方式。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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要修行十类方向的遍满慈爱,你应先以在你东方无边的宇宙中,所有的众生作为对象。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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当你能在光明中看见他们时,以上述的四十八种方式遍满慈爱给他们。接着,以同样的方法,对在你西方等其它每一方向的众生修行。KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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若能熟练这五百二十八种遍满慈爱的方式,你将体验到佛陀在《增支部》所开示,修行慈心禅定的十一种利益:KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
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“诸比丘,当慈心解脱被培育、开展、勤习、驾御、奠基、建立、稳固与正确地修行时,可望得到十一种利益。那十一种利益呢?KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
睡眠安稳;醒觉安稳;不作恶梦;为人所爱;为非人所爱;天神守护;不被火、毒药与武器所伤害;心易得定;相貌安详;临终不迷惑;若未能证得更高的成就,他将投生梵天界。”KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站
摘自帕奥禅师的开示KVi佛教网 - 人生佛教网,以弘法利生为己任的权威佛教网站