清朝乾隆皇帝可称帝王中的寿星老,活了83岁。这得益于他的42字养生语:
“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,腿常支,面常檫,足常摩,腹常旋,腰常伸,肚常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。”
清代杰出的农学家杨深,一直活到99岁。他的养身之道是30字真诀:“心常静,骨力劲,胸怀开,筋骸硬,脊梁直,肠胃净,耳目清,神跟定,腰腿健,精魄正。”
活到百余岁的辛亥老人喻育之的“长寿三字经”是:“夙兴饱,夜寂早。晨板报,午餐好,晚餐少。读读书,看看报,常笑笑,莫烦恼。勤为福,恒常要,忙到老,寿乃考。”
日本是世界长寿之国,东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”:“少肉多菜,少糖多果,少烦多眠,少衣多浴,少言多行,少盐多醋,少食多嚼,少怒多笑,少欲多施,少车多步。”
长春白求恩医科大学的两位教授,在日本“长寿十则”的基础上又增加了“四则”:“少烟多菜,少酒多水,少停多动,少药多练。”
他们还提出:“遇事不怒,基本素食,出门走路,劳逸适度。”
海南省有位百岁老人,总结他的秘诀是:“性格温和,心情开朗;生活规律,饮食得当;劳动不息,运动不止;环境宜人,污染要少。”
有人根据一些百岁老人的饮食、生活、起居,编了一套老年健身“四字经”:“早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时换衣;烟酒嗜好,应当禁忌;选用补品,因人而异;节制大荤,素食为宜;食不偏爱;搭配合理;饭后散步,坚持有利;襟怀坦荡,长寿无疑。”