我们都拥有很多;当你拉回来时，在所有的念中，你所执著的必定是你的身体，这就是“我”。除了这个“我”，就是我的家庭、事业、朋友，还有很多很多我的……这是“我所”。也就是说，我们的起心动念一定离不开“我”和“我所”。
如果懂得拉回来，你必然会从这些故事中跳出来，那时候你就会有一种清醒的感觉。所以，当你发现到自己掉入念中时，一定要拉回来，不能随念而去。一旦发现就拉回来，就是你所要做的，并且时时如此的训练自己。这就是静坐的基本要求。
佛门有一句话：苦海无边，回头是岸。“苦海”就是我们所动的妄想杂念，当你一掉进去，痛苦就会跟着产生。只有把心向内反照，让自己从妄想杂念中跳出来，痛苦就能消除，这就是“回头是案”。