现在可以帮助与支持你的，就是你的呼吸。
这是你自己的工作，没有任何人可以代劳。
让别人去做他们的事，
你有自己的责任与义务，
无须背负家庭。
无牵无挂地放下一切，这会让心安定，你现在唯一的任务就是集中心，让它平静下来。
将其他的事都留给别人，
色、声、香、味——全都留给别人去关心。
抛开一切，专心做好自己的工作，
完成你的职责。
无论心中出现什么，不管是怕痛、怕死、挂念别人或任何其他事，对它说：去吧！
只要持续如此地让自己明白。
真正的家 是内在的平静。
现在可以帮助与支持你的，就是你的呼吸。
这是你自己的工作，没有任何人可以代劳。
让别人去做他们的事，
你有自己的责任与义务，
无须背负家庭。
无牵无挂地放下一切，这会让心安定，你现在唯一的任务就是集中心，让它平静下来。
将其他的事都留给别人，
色、声、香、味——全都留给别人去关心。
抛开一切，专心做好自己的工作，
完成你的职责。
无论心中出现什么，不管是怕痛、怕死、挂念别人或任何其他事，对它说：去吧！
只要持续如此地让自己明白。
真正的家 是内在的平静。
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